voltar ao ínicio

 

http://Evasoes.site.vu - Evasões de um sonhador

 

Eu

Sobre mim

quem sou eu

fotografias

instante

aos olhos de alguém

Agenda

Escolhas

 

Palavras soltas

Evasões de um sonhador

Arquivos

 

Dream

Definição

Sobre os sonhos

Superstições

sonhos

signos do zodíaco

 

Gostos

Fotografia

Poesia

 

Na internet

IRC

PTnet

BRASnet

#Ðream

noticias do IRC

rapazes

raparigas

Links

arte

diversos

informação

páginas pessoais

utilidade

 

Link me

Mailing List

Livro de visitas

Fórum

Contactos

 

Estatísticas e Outros

total de visitas

 

Dream © 2004

 

.:: Sexta-feira, Outubro 31

O encontro...

Ontem teve lugar na Sociedade de Geografia de Lisboa o 'Encontro Informal de Blogues'. Estive lá, tomei nota do que mais importante se passou, aos olhos de um sonhador claro, e no decorrer deste fim-de-semana irei colocar um post onde faço uma breve sinopse do muito que lá se falou e discutiu.

Foi uma tarde agradável, proporcionando o diálogo ao vivo com muitas das pessoas que nos habituamos a conhecer apenas sob a forma de imagens ou caracteres.

Aproveito para dar a conhecer um blog que despertou a minha curiosidade: Provérbios (dica de Paulo Querido, no mesmo encontro).

 

[ 12:26 ] por Gonçalo Trafaria · |

 

 



.:: Quarta-feira, Outubro 29

Encontro Informal de Blogues

"Blogues, moda efémera ou meio de comunicação de futuro?"
30 de Outubro, Lisboa

Programa:

15h - Boas vindas pelo presidente da Sociedade de Geografia.
15h15m - O que é um blog/weblog? Por Paulo Querido.
15h30m Intervenções, informais, aceitam-se ainda inscrições no local para ainda queira inscrever-se.
18h Comentario crítico que prepara o debate que se segue.
Intervalo.
19h Relançamento dos trabalhos com debate livre - Sessão independente da primeira, totalmente aberta, de novo. Moderador: José Mário Silva. Duração prevista: entre uma hora e uma hora e meia.

Local: Sociedade de Geografia em Lisboa, rua das Portas de Santo Antão. Edifício do Coliseu dos Recreios de Lisboa. Porta do Lado esquerdo do edifício. Sala Algarve no segundo andar.

- Mais informações: Encontro Informal de Blogues


Eu vou lá estar, e tu?
Se sim, encontramo-nos lá...

 

[ 10:58 ] por Gonçalo Trafaria · |

 

 



.:: Terça-feira, Outubro 28

Pipocas

pipocas (img by pacificvalleyfoods.com)

Eu adoro pipocas... doces ou salgadas, eu adoro-as.
Já vai o tempo que me sentava no sofá descontraído, fazia pipocas caseiras e ficava a descansar e ver um filme.

E tu gostas de pipocas? Doces ou salgadas?

O quê? Não sabes fazer pipocas doces em casa?


É simples!

Ingredientes:
- 1 chávena de milho
- 1 chávena de açúcar
- 1 chávena de água
- 1 chávena de óleo

Confecção:
Leva-se ao lume todos os ingredientes em tacho tapado em lume brando.

Bom apetite!

 

[ 10:16 ] por Gonçalo Trafaria · |

 

 



.:: Domingo, Outubro 26

António Nunes

Autodidacta, António Nunes é já um dos melhores fotógrafos de retrato e paisagem da actual geração.
Dedica-se unicamente à fotografia digital e o seu trabalho deslumbra qualquer um.

Podem ver o seu trabalho na sua página pessoal.

"O meu cliché" "Sem Título" "A serpente" "Uma sombra do que já fui..."

 

[ 11:49 ] por Gonçalo Trafaria · |

 

 



.:: Sexta-feira, Outubro 24

Faz hoje 16 anos que...
















Dedico-te este espaço em branco, como as nuvens da eternidade onde te encontras...

 

[ 13:59 ] por Gonçalo Trafaria · |

 

 



.:: Quinta-feira, Outubro 23

Banquete

Dentro de mim - que estranhos os convivas! -
Um Doido, um Santo, um Herói estão a cear -
Conta o Herói, em longas narrativas,
As batalhas que, outrora, sonhou dar.

O Santo lembra as tentações lascivas,
Com que o Demónio, um dia, o quis tentar;
Enquanto o Doido, à gargalhada e aos vivas,
- Rei de si mesmo - a si quer aclamar.

O banquete já vai quase no fim.
Erguem-se as taças e, ao brindar por mim,
Ébrios, os três as lançam para o chão!

Todo o um sangue, a arder, foram bebendo;
A minha carne, a arder, foram comendo:
Já o Doido me morde o coração!


É exactamente assim que me sinto, numa dissonância de sentimentos e num imenso turbilhão interno. É estranho e difícil de analisar, tenho de dar tempo ao tempo...

Parabéns Anrique Paço D'arcos!

 

[ 18:59 ] por Gonçalo Trafaria · |

 

 



.:: Quarta-feira, Outubro 22

Nutrição saudável

nutrição saudável (img by arecetas.com)
Para se manter saudável e funcionar bem, o organismo precisa de vitaminas e minerais, além de gorduras, hidratos de carbono e proteínas. Necessita igualmente de ÁGUA. Ingerindo uma diversidade de alimentos em proporções correctas, conseguimos obter níveis ideais de cada nutriente indispensáveis à manutenção da saúde.

Através da pirâmide alimentar, ficamos a conhecer as proporções em que devemos ingerir os alimentos. Se tentar adequar a sua dieta à pirâmide alimentar, irá proceder a algumas modificações, como aumento da ingestão de hidratos de carbono complexos e fibras, e redução das gorduras. Estas simples modificações poderão ajudar a diminuir o risco de muitas doenças, como diabetes, aterosclerose, problemas cardíacos e certas neoplasias.
pirâmide alimentar

Em dietética não podemos falar de alimentos bons e alimentos maus. Todos são importantes e devem ser consumidos em quantidades moderadas.
O segredo do equilíbrio está em controlar não só a quantidade dos alimentos, como a sua qualidade.

De seguida são sistematizados conselhos para uma alimentação equilibrada e saudável:

- Faça das refeições um momento de prazer
- Fraccione a sua alimentação em 5 a 6 refeições diárias
- Utilize a pirâmide dos alimentos para planear as suas refeições
- Aumente o consumo de peixe e diminua o número de refeições de carne
- Utilize as gorduras como condimento e não como alimento
- Faça uma alimentação rica em amido e fibras
- Reduza o consumo de sal
- Leia os rótulos das embalagens, com especial atenção para o teor em açúcares, gorduras e sódio (sal)
- Elabore um esquema alimentar e tente cumprir
- Beba diariamente 1,5 a 2 litros de água. Aumente esta quantidade em épocas de calor ou se fizer um grande esforço físico
- Reduza o consumo de bebidas com cafeína
- Modere o consumo de álcool
- Reduza o seu peso… progressivamente
- Inicie a prática de um desporto. O exercício contribui, em muito, para a manutenção do peso de referência além de reduzir os riscos de muitas doenças. Uma actividade física regular reduz o stress e a ansiedade, estimulando a saúde física e mental. Caminhe!

Posto isto, comece hoje mesmo a mudar para melhor!
Um agradecimento especial aos colegas de Dietética, em especial à colega Vanessa Anjos, pela prontidão em disponibilizar esta informação que serviu de mote ao Dia mundial da alimentação (16 de Outubro).

 

[ 13:25 ] por Gonçalo Trafaria · |

 

 



.:: Segunda-feira, Outubro 20

Dia da osteoporose

osteoporose (img by johnbowis.com)

Segundo Philip Sambrook: “se só em 1990 registaram-se 1,7 milhes de fracturas da anca em todo o mundo, espera-se que em 2025 este número alcance os 4 milhões por ano


Epidemiologia:

- 1/3 das mulheres com 60 anos sofre uma fractura osteoporótica.
- Existem 500 mil portuguesas atingidas pela osteoporose e as mulheres são 4 vezes mais afectadas do que os homens.
- 17% das mulheres depois dos 50 anos sofrem osteoporose.
- 60% das mulheres entre os 60 e os 80 anos sofrem de osteoporose.


O que é então a osteoporose?

É uma lesão óssea caracterizada por adelgaçamento liso e rarefacção das trabéculas ósseas, que se traduz por diminuição da opacidade radiológica do esqueleto. Localizada ou difusa, observa-se em diferentes circunstâncias: idade avançada, perturbações endócrinas, traumatismos, imobilização prolongada, etc.

Em suma, os ossos estão fracos, têm pouco cálcio, e por isso são mais porosos, isto é, a sua estrutura torna-se menos densa e eles ficam mais frágeis, o que facilita grandemente as fracturas, sobretudo em caso de quedas.


(retirado de um trabalho feito por mim para uma unidade curricular de Educação em Saúde)

 

[ 23:23 ] por Gonçalo Trafaria · |

 

 



.:: Sábado, Outubro 18

Dia da menopausa

menopausa (img by hormone.org)
A designação é utilizada vulgarmente para descrever uma época da vida da mulher em que ocorrem mudanças fisiológicas e psicológicas em resultado de uma produção reduzida de hormonas estrogénicas pelos ovários.

A menopausa ocorre geralmente entre os 45 e os 55 anos. Os folículos dos ovários deixam de produzir óvulos (não há ovulação) e é produzido menos estrogénio. É este nível reduzido de estrogénios que provocas os problemas associados à menopausa, como afrontamentos, insónias, cefaleias, irritabilidade e secura vaginal. As outras mudanças hormonais incluem um aumento das gonadotrofinas e dos androgénios.


Links:

- Sociedade Portuguesa da Menopausa
- Menopause Online
- Docguide.com
- Medline

Nota: Distinguir entre menopausa e climatério. A menopausa corresponde à cessação dos períodos menstruais e representa mais ou menos uma data; o climatério é um espaço de tempo muito mais largo, podendo as suas manifestações dividir-se em três fases: pré-menopausa, menopausa e pós-menopausa.

 

[ 12:07 ] por Gonçalo Trafaria · |

 

 



.:: Quinta-feira, Outubro 16

Sindrome pré-menstrual II

(cont.)

sindrome pré-mentrual (img by fatsforhealth.com)


Sintomas e sinais:

Os sintomas emocionais mais vulgares nesta síndrome são irritabilidade, tensão, depressão e fadiga. Entre os sintomas físicos, contam-se a hipersensibilidade dos seios (tensão mamária), retenção de líquidos, insónia, cefaleia, dor nas costas e dores no baixo ventre (sensibilidade dolorosa do útero e dos ovários, distensão abdominal), afrontamentos e polaquiúria.


Tratamento:

Nenhum método de tratamento se revelou de êxito completo. Entre os tratamentos para sintomas específicos, figuram técnicas de descontracção que aliviem a ansiedade e a tensão, medicamentos diuréticos que aliviam a retenção de líquidos e alterações dietéticas durante a segunda metade do ciclo menstrual (como abstenção do consumo de sal, cafeína e chocolate). A piridoxina (vitamina B6) ajuda algumas mulherescom sintomas mamários, irritabilidade e depressão. Os contraceptivos orais aliviam os sintomas ao eliminar o ciclo menstrual normal. Utilizam-se largamente suplementos de progesterona, mas nem todas as mulheres beneficiam deles.


Links com alguma informação (rigor científico):

- MedLine
- Um livro interessante que aflora levemente o tema

 

[ 12:15 ] por Gonçalo Trafaria · |

 

 



.:: Quarta-feira, Outubro 15

De pernas para o ar...

E se um dia eu acordasse de pernas para o ar? Como seriam as evasões?
A resposta está aqui!

(Dica: GataDasPantufas)

 

[ 12:10 ] por Gonçalo Trafaria · |

 

 



.:: Terça-feira, Outubro 14

Síndrome pré-menstrual I

síndrome pré-menstrual (img by .folha.uol.com.br)
É a conjugação de diversos sintomas físicos e emocionais que ocorre na mulher uma ou duas semanas antes da menstruação. A síndrome pré-menstrual começa na ovulação ou logo a seguir a ela e continua até ao início da menstruação.

Afecta mais de 90% das mulheres em idade fértil, numa ou noutra altura da vida, e em algumas delas é tão intensa que o trabalho e as relações sociais ficam seriamente perturbados.

Causas:

Existem muitas teorias acerca das causas da síndrome pré-menstrual.
As alterações hormonais verificadas ao longo do ciclo menstrual certamente que influenciam, mas não tem sido encontrado com regularidade um desequilíbrio entre os níveis de estrogénio e de progesterona. Paralelamente, têm sido sugeridas mas não confirmadas, deficiências em vitamina E, piridoxina (vitaminas do complexo B), magnésio ou prostaglandinas.


Nota: Num segundo post, abordarei os sintomas e sinais e a sua terapêutica.

 

[ 12:30 ] por Gonçalo Trafaria · |

 

 



.:: Segunda-feira, Outubro 13

encontro... (img by Gonçalo Trafaria - praia do meco)



Encontro

Sentei-me ao pé de mim,
Comigo a conversar...
A tarde ia no fim,
O sonho a começar.

Falei a sós comigo;
Nem sei de que falei...
Por fim aquele Amigo,
Como outro não achei,

Ao ir a noite adiante,
Disse-me adeus, ali,
Disse outro adeus, distante,
E nunca mais o vi.

 

[ 11:56 ] por Gonçalo Trafaria · |

 

 



.:: Domingo, Outubro 12

Donuts!

donuts...
Quem me conhece sabe o tremendo gosto que nutro por donuts! Não me refiro aqueles donuts de chocolate, recheados ou nas suas mais variadas fugas ao donut clássico e normal, até porque eu não sou simpatizante do chocolate.

Não consigo abrir uma caixa de 4 donuts e deixar que a mesma dure mais de 20/30 minutos, tirem-na da frente ou num passo mágico de David Copperfield, eles desaparecerão.

Reza a história que as famosas "rosquinhas" foram criadas no século XVI por padeiros holandeses, mas ainda não tinham o tradicional furo no meio. Isso só apareceu em 1847, criado pelo marinheiro americano Hanson Gregory. Essa criação valeu-lhe uma placa de bronze na sua cidade natal, Rockport.

Para vos deliciar, deixo-vos várias receitas de donuts para fazerem em casa, regalem-se!

- Receita I
- Receita II
- Receita III
- Receita IV
- Receita V

 

[ 14:03 ] por Gonçalo Trafaria · |

 

 



.:: Sábado, Outubro 4

No bom caminho...

... 10 000 visitas
... 20 280 page views

Não esperava tamanho resultado em pouco mais de 5 meses.

É sinal que estamos no bom caminho e a vocês eu agradeço a vossa fidelidade para com este projecto.

- - -

Link I
Link II
Link III
Link IV
Link V

 

[ 16:31 ] por Gonçalo Trafaria · |

 

 



.:: Sexta-feira, Outubro 3

Quando vêm os caloiros?

praxes na ESTeSL (img by Gonçalo Trafaria)


Está à porta mais um ano académico.

Com a praxe dá-se as boas vindas aos novos alunos, integram-se e iniciam-se no espírito académico. É um excelente meio de pôr os caloiros em contacto com os veteranos.

Neste âmbito, tenho vindo a preparar nas últimas semanas a melhor recepção que a Escola Superior de Tecnologias da Saúde de Lisboa tem para dar à "carne fresca" que se faz chegar.

Como membro da comissão de praxes, tudo farei para que seja uma semana de muito divertimento para todas as partes (caloiros, veteranos, exmos. veteranos, doutores, divindades e dux). O programa promete e o empenho é muito.

Toda a praxe inteligente, subtil, trabalhada é boa.

Parabéns caloiros, encontramo-nos nas praxes…

 

[ 19:46 ] por Gonçalo Trafaria · |

 

 



.:: Quarta-feira, Outubro 1

Dia mundial da terceira idade

dia mundial da terceira idade (img by fotorex.com.br)
Velhos são os trapos?
Uma pessoa que pertencente à chamada "terceira idade", é muito mais que um velhinho, e digo velho com muita ternura. Sim, eu gosto de chamar velhinho às gentes que pertencem a esta faixa etária.
Os nossos velhinhos são como que um baú de recordações entre nós e quem já cá não está e por cá passou, são extensas e variadas as histórias que eles têm para nos contar, são muitas e distintas as experiências que têm para partilhar e ainda muito mais aquilo que nos têm para ensinar.

Uma das escolas melhores que existe a nível mundial, é a escola da vida, ela dá-nos o calo que mais nenhuma consegue dar. Nesta escola, os nossos avós, os nossos velhinhos, são finalistas, eu sinto-me um mero caloiro acabado de ser praxado neste tipo de ensino.

Se há coisa que mais me custa, é ver um velhinho abandonado, supostamente sem família e na verdade até a tem. São o dia-a-dia dos nossos hospitais! Em todos os hospitais pelos quais trabalhei, deparava-me com um sem número de idosos abandonados pelos filhos, filhos estes, que davam contactos falsos, já com o intento de os ceder aquela instituição.
Revolta-me imenso ver estas pessoas serem atiradas para a "rua", para um mundo imerecido, por aqueles que sem estes nada seriam. É inglório, alguém trabalhar uma vida inteira em prol dos filhos e dos que mais ama, para depois ser tratados deste modo. Foram muitos e muitos os casos que me exasperaram e continuam a exasperar.

A dignidade do nosso idoso em Portugal está podre, está VELHA e GASTA!!!

Será a todos os velhinhos, pessoas da terceira idade que dedico este post, hoje é o vosso dia.

 

[ 12:26 ] por Gonçalo Trafaria · |

 

 



 

· Dream Copyright © 2004 Todo o conteúdo com direitos reservados ·